先日、珍しく寝坊してしまい、目が覚めた時間は普段通勤電車に乗っている時間。
会社には時間ギリギリに到着し、遅刻にはなりませんでしたがとてもハラハラする出来事でした。
特に一人暮らしだと自分で時間管理をしないといけませんので、今回は寝坊を防ぐ方法についてご紹介します。
寝坊した原因と寝坊対策について
原因①：疲労
連日の疲労が蓄積していました。職場では、忙しさではりつめた緊張感があり体力的にも精神的にも疲れていました。プライベートでも何かとやることがあり、睡眠時間が少ない日が続いていました。
原因②：目覚ましをかけていなかった
いつもスマホの目覚ましをして寝ているのですが、寝坊した日ははっと目が覚めるとスマホの目覚ましはオフになっていました。普段は寝坊対で時間をずらして2つセットしています。どちらもオフになっていたのは、かけていなかった。無意識のうちに止めていたことが考えられます
対策①：疲労回復
今回の寝坊の原因は疲労が一番の原因だと思います。栄養のある食べ物をしっかりとり、お風呂で一日の疲労をとることで疲労を軽減することができます。また、いい生活リズムを保つことが重要で、できるだけ早寝を心がけるようにすることも大切です。
対策②：カーテンを開けてレースのカーテンの状態で眠る
人は太陽の光を浴びると目が覚めます。カーテンを閉めていると、特に遮光カーテンの場合は朝になったことが気づきにくいです。レースのカーテンだけにすると、朝になると光が入ってきて目覚めやすくなります。防犯上問題ことを確認して、試してみる価値があります。
対策③：強力な目覚まし時計を使う。セイコークロックPYXISのスーパーライデン搭載モデルがおすすめ
スマホとは別に強力な目覚まし時計を使う対策があります。スマホだとベッドの近くに置いて無意識に目覚ましを止めるリスクがあります。目覚し時計をベッドから離れた場所におくのがいいでしょう。
セイコークロックのスーパーライデン搭載モデルは、超大型ベルが最大級のベル音を打ち鳴らして目覚めをサポートしてくれます。音量は3段階に調整できるのでご安心ください。個人的には一番低いレベルでも充分なくらいの音量です。サイズ感は少し大きめなのが印象的で、その分機能がすごいです。
セイコークロック 置き時計 02:白パール 本体サイズ:9.8×22.2.×12.5cm 電波 デジタル 大音量 PYXIS ピクシス BC401W
（対策④）こういった方法も：受け入れる。出社後に丁寧に説明する。
いっそのこと現実を受け入れる精神力を身に付けるのも手です。
打ち合わせなど他の人との約束がない場合、単に自分だけ時間に間に合わないだけというのであれば周囲への影響は少なくすみます。遅刻はよくないですが、焦って通勤途中に事故を起こすともっと状況が悪くなることが考えられます。
寝坊したら仮病などの理由で休んだり、「風が強くて・・」のような冗談な言い訳を人によってはするかもしれません。私は嘘をつくのが苦手なのでこういうことはできないです。。
この他の寝坊対策
いかがでしたでしょうか？
一番安心するのは人に起こしてもらったり、起きているか確認してもらうことです。家族に恋人、友人でにお願いできる場合は頼むのがいいです。
ところで、時間がないと速歩きをしていつも以上に汗をかいて周囲に臭いが出てしまう可能性があります。
そんなとき役立つのがボディーペーパーです。私は以前ボディーペーパーは使わなかっていなかったのですが、同僚が夏に体臭を気にしてボディーペーパーでふいているのを見て、自分もやったほうがいいのかも思いました。それからボディーペーパーを使っているのですが、万が一汗をかいてもササッとふいて対策することができます。かいた汗をきれいにできますし、清涼感があって役立つアイテムです。
