スマホ、パソコン疲れしていませんか？
そんなときはデジタルデトックスをしてみましょう。
今回は、寝る前の少しの時間にデジタルデトックスをして熟睡できる方法をご紹介します。
デジタルデトックスの効果とおすすめの始め方
デジタルデトックスとは？
デジタルデトックスとは、一定期間スマートフォンやパソコンなどのデジタル機器と距離を置き、ストレスを軽減し、現実世界でのコミュニケーションや自然とのつながりにフォーカスする取り組みのことをいいます。
デジタル化の問題点
FacebookやInstagram・TwitterなどのSNSがいつも気になったり、スマホで会社のメールを見られたりする現代ですから、スマホに多くの時間を使っているのです。
知らないうちに見すぎてストレスを感じていたり、目の疲労などの身体的にも負担がかかってしまいます。
（経験談）防水スマホが操作時間を加速
以前iPhone 6sを使っていたときは防水ではなかったため、お風呂でスマホを使うことはありませんでした。
しかしiPhone11 Proに機種変更してから、防水機能に安心して湯船に使っているときにスマホを触る習慣ができてしまいました。
こんなところで防水の効果を実感するとは。。※お湯は防水NGです。
iPhone11 Proのレビュー記事はこちら。
デジタルデトックスの効果
デジタルデトックスには様々な効果があります。
- 気持ちがすっきりする
- 睡眠の質が良くなる
- 目の疲れが取れる
- 頭の疲れが取れる
など、スマホから自由になるとこんないいことがあります。
簡単にデジタル製品を断捨離する方法
日常生活からデジタル製品をすべて無くすのは難しいものです。そんな中、一時的にデジタル製品から離れるのもデジタルデトックスというそうです。
睡眠の質を高めるという点から、寝る前の30分だけスマホやパソコン、テレビから離れてみるのはいかがですか？
そこで簡単な方法でおすすめなのが、目元を温めるアイマスクです。
寝る前だけでもデジタルデトックス。目の疲れをとって熟睡しよう
目元を温めるアイマスクをすると、目元がじんわりと温まり、顔の血行がよくなってとても気持ちいい世界に導かれます。
アイマスクをすると目を覆いかぶせるのでスマホを見ることができません。自然とスマホを見ない環境を作れるわけです。
なので、目をつぶったリラックス状態で考え事をしたり、一日の反省をしたり、徹底的して無になったりして、スマホから自由になれます。アイマスクをつけているときの過ごし方はあなた次第です。
目元を温めるアイマスクをつけたまま寝ないように気をつけてくださいね。次はおすすめのアイマスクをご紹介します。
めぐりズム蒸気でホットアイマスク
働き続けた目を心地よい蒸気が約20分温めるアイマスクです。CMでもおなじみの商品です。
伸縮性のあるやわらかなアイマスクが目元にしなやかにフィットし、つけた瞬間から約40℃の心地よい蒸気が大切な目と目元をやさしく包み込んでくれます。
頑張った日の緊張感から解き放たれて、気分まで奥からじんわりほぐれていきます。
無香料、完熟ゆず、ラベンダーの香りなどが販売されているので、好みに応じて香りを選べます。
ゆずの香りも使ったことがありますが、柚子風呂をイメージして快適でした〜。
ホットアイマスクは一回の使い捨てタイプなので気軽に使うことができるのがいいですね。
桐灰化学 あずきのチカラ 目もと用
100%あずきで作られた蒸気温熱ピローです。
あずきから出る天然蒸気の温熱が目をじんわり温め、心までほぐしてくれます。
適度な重みがあるので目元の形状にフィットして、心地よい重みで包み込んでくれますよ。
電子レンジで温める必要がありますが、繰り返し250回も使えるのでコスパがとてもいいですね！
電子レンジで500W40秒または600W30秒で加熱し、温めすぎを知らせる危険防止サインが付いています。
使用時間の目安は5分です。短時間でリラックスでき、温まった目元は使用後も余韻にひたれます。
桐灰化学 あずきのチカラ 目もと用 足もとカイロ1足分付き 100% あずきの天然蒸気で目もとを温める 1個 約250回
目元を温めるアイマスクの比較
それぞれの商品を比較してみました。コスパのいい「あずきのチカラ」はおすすめです。「めぐりずむ」もとてもいい商品です。
| 商品 | めぐりずむ（無香料） | あずきのチカラ |
|---|---|---|
| 製品タイプ | 使い捨て（12枚入り） | 繰り返し使用可（1枚入り） |
| おすすめ度（５段階） | ☆★★★★ | ★★★★★ |
| 価格（記事執筆時点のAmazon） | 958円 | （あわせ買い対象）552円 |
自分へのご褒美、頑張っている人にプレゼントも
いかがでしたでしょうか？
目元を温めるアイマスクは、自分へのご褒美としてはもちろん、
頑張っている人へのちょっとしたプレゼントとして、幸せになれるアイテムです。
ぜひ試してみてくださいね。
