筋膜リリース。筋肉をほぐすのに良かったグッズ３選。気持ちいい！

トレーニング

2020.05.022019.07.30

近年、筋肉痛や腰痛、肩こりには筋肉の表面の膜である「筋膜」のしわを取ることが大切と言われるようになりました。

筋膜のしわをとって正常な状態にすることを「筋膜リリース」といいますが、自分の手で行おうとするとなかなか大変です。

そのため、筋膜をほぐすのに便利な筋膜リリースグッズを使うのがオススメです。

今回は最近話題の筋膜リリースグッズをご紹介します。

おすすめの筋膜リリースグッズ！

ウォーミングアップやクールダウン、マッサージのシーンで使えるローラーです。

筋膜リリースのフォームローラーといえばコレでしょう。こちらは通常の硬さの商品です。

直径6.5cmのマッサージボール。丁度いいかたさで色んなシーンで使えます。

足裏、座った状態で太もも裏やお尻、壁についけて背中や肩・肩甲骨、うつぶせで大腰筋などをほぐすことができます。

背骨に沿ってストレッチポールに寝転がると、背中の筋肉がとてもリラックスします。

ゆらゆらゆれるとさらに効果的で、心地よい時間を過ごしながら筋肉をほぐすことができます。

横において、ふうくらはぎや太もももほぐすことができます。

表面がつるつるしているので、すべりながら気持ちよく筋肉をほぐせます。かたさもちょうどいいです。

いかがでしたでしょうか。

今回はご紹介した商品はすべて持っていて、日常的に使っているグッズです。おすすめですのでぜひ試してみてはいかがでしょうか。

（追記）他の記事で今回ご紹介していない「HYPERVOLT」などの筋膜リリースグッズを掲載しています。トレーニング記事一覧はこちら⇒トレーニングカテゴリの記事一覧